志誠堂接骨院

50歳女性　主婦の方からの質問

腰痛があり、治療院に通いたいのですが、忙しい状況でなかなか行けません。

このような状況でも、腰痛を和らげるために家で簡単に行える体操はありますか？

もしあれば、その方法を教えていただけると嬉しいです。

回答

簡単な腰痛体操
お風呂上りに上向きに寝ていただいて両腕で両ひざを抱え込みひざが胸につくくらい
まで抱え込みます。
これが腰の筋肉のストレッチに有効です。

無理をしないようゆっくり五回くらいやってみてください。